【Upaper 周一品生活專題】玩運動─Michael 胡杰，用跑步探索城市的驚喜

 【2015-04-27/Upaper/14版/周一品生活】 

【文／林民宜，圖／蘇國輝、圖片提供／Michael Hu，內容提供／SENSE好感雜誌提供】

跑步已是都會運動顯學，有多健康、多時髦無需多贅述，但Michael 跳脫一般模式，以畫圖形的路線跑出梗來，也跑出一群志同道合的伙伴。他認為，街頭路跑就像是場短暫旅行，而樂趣便來自於行進間發現意義和探索生命的過程。

腦子裡總有源源不絕的新點子，除了運動外，

Michael 也讓街頭路跑成為探索城市細節和生活文化的最佳方式。

Michael 的街頭路跑創意之一，就是每週根據不同主題設計路線，

並且跑出圖形來相呼應，例如LOVE。

其實，Michael 並非一開始就熱愛跑步，因為他不知自己為何而跑，也好奇別人跑步時心裡在想什麼，甚至還曾在師大附近張貼公告，花錢找人陪跑講笑話，但都沒人願意。他覺得，繞著同一地點跑步很無聊，就像是滾輪裡黃金鼠一樣，如果熱愛就不該只是如此。因此，他從2013年開始每週設計不同的主題路線，去探索街道、跟城市的每個角落說Hi。他說，因為工作永遠都做不完，所以對生活的期待愈來愈小，而跑步時他充滿期待，就好像在看電影，期待下一秒是否有令人驚喜的劇情發生。

Michael 規畫的路線也超有梗，就是配合主題跑出一個圖形。像是先前塑化劑事件，他便以「Share Your Love」為主題，跑了個LOVE 字，終點便是台北101下的LOVE 雕塑。過年時也應景地在龍山寺周邊跑出了一個「春」，中秋節的路線是隻兔子，尾巴就是仁愛路的圓環。他還以中過最多頭獎的彩券行為主題，邊跑邊買各種彩券，而怕一夕成為億萬富翁但品味跟不上，路線還穿插到巴洛克風格的監察院，以及台灣第一豪宅─中正紀念堂來培養個人品味...。

而請他推薦台北市最適合的跑步路線，他仍不改幽默本色。他說，若自己罪孽深重，可以跑新生南路的「贖罪之路」，沿路有基督教的懷恩堂、回教的清真寺、天主教的聖家堂、佛教的觀音像( 大安森林公園入口處) 和道教的行天宮...跑完一趟，什麼罪都沒了。

天馬行空的創意，讓原本只是都市人的單身運動，成了呼朋引伴的團體遊戲，互相交流出有意思的故事和想法。Michael 說，原以為跑步樂趣是在於速度，但沒想到是「慢」，因為慢可以看到不同、甚至一輩子都不曾經過的風景，像是在元宵節體驗內湖當地傳統──夜弄土地公，響徹雲霄鞭炮聲，讓他們感受強大的視聽覺震撼。 而跑了一些圖形後，他發覺，每條道路都有不同的故事和驚喜，而台北這城市，似乎有很多話想說，而路跑成了探索的最佳方式。

跟Michael 跑步，並非完全著重在技巧和體能上的提升，但他也提醒，不管是為了鍛鍊還是單純求快樂，基本暖身動作都不能馬虎。配備上他則建議街頭路跑應挑選顏色鮮豔的衣服以策安全，鞋子除了合腳外，建議不要選有氣墊的，因為反作用的彈力，反而容易讓膝蓋受傷。

除了街頭路跑，Michael 七月初將第兩度挑戰澳洲黃金海岸馬拉松。他說，除了美到爆的海灣和日出景致外，在跑步的過程中，還能從其他選手身上看到很多美好和努力堅持的畫面，會給人更多力量，所以他今年還要再去Fun 逐自己一下！

【暖身步驟Tips】 

下半身伸展

小腿肌肉與膝蓋是身體最直接受力的部位，透過暖身去拉小腿肌肉，

讓小腿肌肉不會過於僵硬，導致跑步抽筋，同時也運動到膝蓋的肌肉。

左右側拉

上下半身的肌肉，都會在跑步時運動到，所以我們必須要做一個整體的拉筋，

這個左右側的大拉筋動作，能讓上半身與下半身的側邊肌肉都得到伸展。

上半身伸展

跑步不是只有下半身運動而已，上半身的手與腰也會隨著身體擺動，

為了避免扭傷，所以左右轉動腰部肌肉，並且把雙側的手臂肌肉拉開，以免擺動太大拉傷。

Michael Hu（胡杰）／Profile

為「街頭路跑」社團創辦人，每週四發起的特色主題路跑，

曾被Nike選為全華人地區五個跑步故事之一，

並收邀TED×Taipei 演講及舉辦各種活動與講座，

著有《玩跑步！城市慢跑微旅行的22 種玩法》。