【Upaper周三U健康專題】口臭怎麼除？喝無糖綠茶8個好習慣

 【2015-03-18/Upaper14版/U健康】    

【圖、文／華人健康網提供】

為何天天刷牙還會口臭？醫師指出，口臭是身體發出警訊，即使認真刷牙，經常使用漱口水、嚼口香糖，仍存有口臭問題，就要提高警覺；特別是，很多人都不知道自己有口臭，不了解口臭從何而來，不僅造成社交困擾，更無法找出原因對症下藥，形成惡性循環。

台中澄清醫院中港分院耳鼻喉科主任劉博仁醫師指出，一般人對口臭總是難以啟齒，一些口氣味道較重的人，光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味，但有些人卻是得透過他人的反應，才知道原來自己有口臭問題。建議平常可多喝水，增加唾液的分泌、保持情緒的穩定，有助於口臭的消除。

口腔出現異味　健康警訊

另外，要注意的是，雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物如蔥、蒜等，嘴裡就會散發出異味，但可千萬別以為只要嚴格控制有刺激性的食物，口氣就會清新無比，有時候，口腔出現異味，反而是身體內部健康反射的警訊。

例如，糖尿病會造成口乾，容易發生酮酸中毒，嘴巴會散發腐爛的水果味；若肝功能衰竭、肝硬化，就會有一種類似臭雞蛋味；腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚腥味；而慢性鼻竇炎、扁桃腺發炎，會形成類似乾酪發酸的氣味。

劉博仁醫師強調，解決口臭的問題並不困難，首先要定期檢查口腔，但別寄望長期使用口腔芳香劑與漱口水來掩飾口臭，過度頻繁使用，可能會改變口腔內細菌生態的平衡，會導致口腔黏膜乾燥，甚至牙齒染色，實在要小心。

擊退口臭　靠生活處方箋

1.請戒掉菸、酒、檳榔，牛奶、乳製品、臭豆腐、豆腐乳請不要食用：咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品，請酌情少量食用。無糖綠茶可以幫助消除口臭，如無身體不適，建議每日飲用。
2.適度規律的運動：每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。
3.不喝冷飲以及過甜食品：市售罐裝飲料、冷飲等，糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生，產生異味。
4.注意口腔衛生：三餐飯後刷牙，每日以牙線清理牙縫，至少半年找牙醫師洗牙，並檢查牙周組織。
5.睡眠充足：盡量晚上10點上床睡覺，如此促進肝臟修復，幫助解毒，降低肝火。
6.如因鼻病引起口臭，請每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗：可降低鼻腔細菌量以及過敏原量，改善鼻源性口臭。
7.每日排便順暢：便祕會增加腸內毒素及壞菌，增加肝臟解毒壓力，故每日2000cc的白開水，加上1天5至7份拳頭大的蔬果，配上益生菌的補充，可促進每日排便順暢，降低口臭危機。
8.胃酸逆流患者，如果體重過胖，應擬定減重計畫：腰帶不可太緊，睡覺時枕頭調高30度，晚餐請吃7分飽，且睡前3小時請勿進食。